健康的饮食对于维持健康、防止慢性疾病并提升整体幸福感至关重要。
均衡的饮食包括：
水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
建议每天食用至少 5 份。
全谷物：提供纤维、维生素 B 和矿物质。
选择糙米、藜麦和燕麦等全谷物。
瘦肉蛋白：提供必需氨基酸，有助于修复和构建组织。
选择鱼、鸡肉、豆类和豆腐等低脂蛋白质。
低脂乳制品：提供钙、蛋白质和维生素 D。
选择脱脂或低脂牛奶、酸奶和奶酪。
健康脂肪：包括单不饱和和多不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平和减少炎症。
选择鳄梨、坚果、种子和橄榄油。
健康的饮食还应该：
限制加工食品：它们通常富含钠、不健康脂肪和添加糖。
限制含糖饮料：它们会增加体重、龋齿和 2 型糖尿病的风险。
选择全天然的食物：优先考虑新鲜水果、蔬菜和全谷物。
遵循健康的饮食习惯需要计划和努力，但它对长期健康和幸福至关重要。
咨询注册营养师可获得个性化指导和支持。